禅ZEN制作– Author –

【漢方としての紫蘇】 　紫蘇は中国から伝わったとされています。漢方では「蘇葉（そよう）」と呼び、免疫力を上げ発汗を促すことで冷えをとり、またアレルギーなどにも有効とされています。 薬膳に於いて紫蘇は、体を温める温性の食材と位置付けられてい...

１日２ℓといいますが・・・ 　体の８０％を占めるのは水分。その中で、最も多くの水を蓄えているのは筋肉の細胞です。水は骨にも含まれていて、まさに体の主成分といえます。体液中にはナトリウムやカリウムなどの各種ミネラル、タンパク質、ブドウ糖、ア...

玄米で温活 　玄米は白米に比べ豊富な食物繊維、ビタミンやミネラルを含み、フィチン酸やGABA(ギャバ)などの効果も期待される完全食との呼び声も高いです。GABA（ギャバ）は非タンパク質性アミノ酸で、水に溶ける性質なので腸管から素早く吸収されます。 G...

温活におすすめの食材 　イワシが縄文時代から食べられていたのは、貝塚からイワシの化石が発掘されていることからわかります。有史では奈良時代から一般に食べられていて、江戸時代の「日々徳用倹約料理角力取組」（ひびとくようけんやくりょうりすもうと...

天然のハーブよもぎ 　よもぎはキク科の多年草で、原産地は中央アジアの特に北半球に分布しています。繁殖力が強く河川の土手など、日本全国いたるところに自生しています。よもぎの爽やかな香りを嗅ぐと春を感じさせます。日本ではよもぎ餅をはじめ、おひ...

頭は血がのぼりやすい 　臓器の中で最も酸素を消費するのが脳です。重さは1200～1500グラムほどですが、酸素消費量は体全体の約20％にもなるそうです。脳は筋肉のように酸素を貯めることができないので、供給された酸素は一瞬で消費されます。そして脳は最...

冷えの特徴４つのタイプ分け 　一口に冷え性といっても人によって症状は様々です。大きく4つにタイプ分けされ、手や足が冷たい四肢末端型冷え、特に下半身が冷える下半身型冷え、自覚がないけれどお腹を触ると冷たい内蔵型冷え、加齢や筋肉量の少ない人に...

温活は腸内環境から 　腸内環境を整えることは健康維持にとって欠かせません。腸の働きが悪くなると、栄養素の吸収率も下がり、造血と血流の働きに影響を及ぼします。血流の低下は体温を下げ、免疫力も低下させます。 腸にとって良い取り組みを「腸活」と...

三陰交（さんいんこう）とは 　三陰交（さんいんこう）とは東洋医学におけるツボの一つです。「補血・活血」によく用いる重要な経穴です。「補血」とは血液をつくる栄養、「活血」は血液の流れを良くすることです。「女三里」とも言われ、温活にはもってこ...

　PHP出版から出てる「一日3分！足首まわしで下半身がみるみるヤセル」という本があります。著者の久優子さんが自身のダイエット体験から導き出した、ダイエット法が紹介されています。もともと肥満体型のゾウ脚から一念発起、美脚の足専門のモデルに。著...